IL PROGRAMMA MSC

Mindful Self-Compassion (MSC) è un programma di 8 settimane supportato empiricamente, progettato per coltivare la capacità di auto-compassione. È stato sviluppato da Christopher Germer, PhD, leader nell'integrazione di mindfulness e psicoterapia e Kristin Neff, PhD, un pioniere nella ricerca di auto-compassione. MSC combina le capacità di consapevolezza e auto-compassione per migliorare la nostra capacità di benessere emotivo. La consapevolezza è il primo passo, che si trasforma con amorevole consapevolezza verso esperienze difficili (pensieri, emozioni e sensazioni).
La ricerca in crescita mostra che l'auto-compassione è fortemente associata al benessere emotivo, alle sfide della vita, a livelli più bassi di ansia e depressione, ad abitudini sane come dieta ed esercizio fisico e a relazioni personali più soddisfacenti. È una forza interiore che ci consente di essere più pienamente umani: riconoscere i nostri difetti, imparare da loro e apportare i cambiamenti necessari con un atteggiamento di gentilezza e rispetto per se stessi.